Для изменений нужны ресурсы. И в этом письме я хочу научить вас их добывать и регулярно подпитываться для длинного забега.
Для этого мы создадим такую штуку, как «Карта ресурсов».
Перед вами карта из пяти типов ресурсов, которые мы можем добыть:
- Когнитивные
- Физические
- Социальные
- Эмоциональные
- Метафизические
Ваша задача — заполнить эти 5 пунктов тем, что наполняет вас энергией, дает ресурс, — тем, что вы по-настоящему любите делать.
Вот мой короткий пример (я убрал отсюда самые личные вещи).
Ваша задача — заполнить эту карту. Ваша карта может и должна быть наполнена совсем иными вещами, которые действительно ваши.
Дальше мы просто ставим эти занятия на регулярный поток. Что-то хорошо бы регулярно вносить в календарь, а что-то — просто делать периодически.
Заполните карту. Подумайте, что может дать вам сильный ресурс уже в ближайшее время. Сделайте это.
А пока я поделюсь с вами еще одним своим подходом к ресурсности. С моей точки зрения, самая стратегически ресурсная штука в мире — это гасить электронную круговерть, бегущую по нейронам в нашем головном мозге. Нет ничего более ресурсного в долгосрочном плане, чем затыкать свой ум.
Тишина в голове. Осознанная, контролируемая. Хотя бы на 5 минут в день. Хотя лучше, конечно, больше. Но и 5 минут в день — это будет очень значимо.
Как я затыкаю свой ум. Я сажусь в любое время в любую позу (да, не обязательно для медитации сидеть на полу со скрещенными ногами и ровной спиной), выбираю два предмета, находящихся на краях моего поля зрения, то есть справа и слева от меня. Далее, глядя перед собой (то есть глаза смотрят прямо), направляю само свое внимание (а не взгляд) на оба этих предмета. И просто удерживаю внимание на них столько времени, сколько заложил на это упражнение.
Тут возникает парадокс: вы либо помните об упражнении и держите внимание на этих двух предметах (и в этот момент у вас в голове тишина), либо вас захватывает какая-то мысль, вы забываете об упражнении и увлеченно ее обдумываете. Если вы поймали себя на том, что погрузились в мысль, задача — остановить этот процесс и вернуться к упражнению.
Эта тренировка в дальнейшем поможет в работе. Потому что человек либо помнит о своей цели (задаче, работе), либо ковыряется в своих мыслях и никогда не отдыхает. Поскольку даже ночью во сне круговерть «мысле-мультфильмов» в голове не останавливается.
Начните регулярно пополнять свое ресурсное состояние разными способами, особенно распределением внимания, и, поверьте, очень скоро вы выйдете на другой энергетический уровень.
Если пользуетесь тетрадью целей из предыдущего поста — внести там в блок «Ресрус», то, чем вы будете подпитывать себя на этой неделе.
И еще раз. Занесите это пополнение в календарь.
